30 Exercícios Simples e Práticos para Acalmar a Ansiedade

Treinamento de Bolso

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Este caderno de exercícios é um minitreinamento que irá conduzi-lo, através de um caminho gradual e lógico, a um processo de autoconhecimento voltado para a redução da ansiedade. São 30 exercícios, ao longo de 56 páginas, pensados especialmente para que você aprenda a lidar com aquela ansiedade que surge no seu dia a dia e acaba lhe trazendo prejuízos e sofrimento no trabalho, nos relacionamentos e nas suas tarefas corriqueiras.


A ideia é que, no momento em que você realiza os exercícios, já coloque em prática este conhecimento para tornar sua vida mais leve e produtiva.


O material também é um suporte excelente para psicólogos que desejam diversificar sua prática profissional com pessoas que sofrem de ansiedade.


Este é um livro digital, que chegará até você por e-mail. Se você achar interessante, poderá imprimi-lo e encaderná-lo, para que ele lhe acompanhe onde estiver. Desta forma, você pode fazer suas anotações, grifar tópicos importantes, enfim, explorar o conteúdo ao máximo!

"AVISO: Este caderno de exercícios não substitui, de forma alguma, o tratamento realizado por um profissional de saúde mental. Além disso, para a realização dos exercícios, é fundamental o acompanhamento médico e a realização de exames para descartar qualquer problema de saúde.

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Desenvolvimento de autoconhecimento

Você fará uma análise da ansiedade ao longo da sua vida, compreendendo possíveis fatores que contribuíram para o seu surgimento.

Autonomia para reconhecer e lidar com os sintomas

Você realizará exercícios para identificar sintomas que aparecem no corpo, na mente e no comportamento, e aprenderá estratégias para lidar com eles no dia a dia.

Construção de uma relação mais leve com a ansiedade

Você desvendará mitos sobre a ansiedade e aprenderá a perdoá-la por sua existência, estabelecendo uma relação mais leve com ela.

Você treinará formas práticas de enfrentar uma crise de ansiedade, reduzindo as chances de que os sintomas voltem a aparecer.

Segurança para enfrentar uma crise de ansiedade

Melhora na relação com os pensamentos

Você exercitará a identificação de seus pensamentos disfuncionais e aprenderá a questioná-los, estabelecendo uma relação mais saudável com eles.

Você realizará exercícios para enfrentar seus medos de forma gradual, podendo retomar atividades importantes e viver com mais liberdade.

Confiança para enfrentar os medos

Natália Rigatti

Psicóloga (CRP 07/20324), apaixonada por esportes e alimentação saudável, praticante de corrida de rua e defensora da busca pelo bem-estar e qualidade de vida das pessoas.


Em 2012 iniciou o trabalho na Clínica com psicoterapia individual, e em 2013 tornou-se Especialista em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental.


Em 2015, decidiu realizar seu sonho e mergulhar ainda mais fundo no universo das pessoas ansiosas, para poder ajudá-las a inverter a lógica de sua relação com a ansiedade. Para isto fundou o De Bem com a Ansiedade, e hoje dedica muito de seu tempo a ajudar seu público a buscar uma vida mais leve e produtiva..

Depoimentos

A Natália é uma pessoa incrível, dedicada, afetuosa e, o mais importante, muito profissional. Ela passa uma confiança e realmente se preocupa com seus pacientes. O trabalho dela é maravilhoso. Atingiu todas as minhas expectativas. Os exercícios propostos nos encontros ajudaram-me a perceber que não iria morrer durante uma crise de pânico. Mudei meus hábitos de vida, pratico meditação e aprendi a lidar com a ansiedade.

Roberta Lima

A Natália é uma profissional incrível, atenciosa, dedicada e incansável na busca pelo melhor para o paciente. Participei do grupo de treinamento para a ansiedade e faço psicoterapia. Os exercícios ensinados durante o grupo me ajudaram e ensinaram a lidar com a ansiedade, aprendi a me alimentar melhor, a respirar, meditar e me comportar durante as crises.

Alisson Jázer

A Natália é uma profissional incrível! Minha vida mudou completamente após as sessões de psicoterapia. Através dos exercícios para a ansiedade e após compreender o que me causava aquilo, eu voltei a fazer tudo que eu gostava e tinha deixado para trás. O trabalho da Natália mudou minha vida por completo. Sou grato por cada aprendizado. Hoje estou "De bem com a ansiedade".

Cristiane Cristofoli